séance du mardi 17 mars




  • répéter pendant 1 minute chacun des exercices de la partie échauffement (5 minute)
  • répéter pendant 2 minutes chacun des exercices de la partie tandoku renshu (10 minutes)
  • répéter pendant 2 minutes chacun des exercices de la partie taï sabaki (10 minutes)
et bien sur pas de chute car pas de  tatami😇


pour terminer:

  • Gainage 4 fois 30s/repos 30s
  • Squat à vide 4 fois 30 s/repos 30s
  • Pompes 4 fois 30 s/repos 30s
  • Abdominaux 4 fois 30 s/repos 30s